空气不好易气虚，吃这些食物补气又护肺！

空气不好易导致气虚，可通过食用山药、百合、银耳、红枣、黄芪等食物来补气护肺。

1. 山药：山药富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。其含有的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。同时，对肺气不足导致的咳嗽、气喘等有一定缓解作用。

2. 百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用。它含有丰富的秋水仙碱等生物碱，对人体健康十分有益。对于因空气不好引起的肺燥干咳、虚烦惊悸等症状，食用百合能起到较好的调理效果。无论是煮成百合粥，还是与其他食材搭配炖汤，都能发挥其补气护肺的功效。

3. 银耳：银耳是一种常见的滋补食材，有滋阴润肺、养胃生津的作用。它富含天然植物性胶质，加上其滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。同时，银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力，对肺部也有很好的滋养作用。

4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。它含有丰富的维生素C、维生素P，能健全人体的毛细血管，对防治心血管疾病有重要作用。在空气不好的环境中，人体容易气虚，食用红枣可以补充气血，增强身体抵抗力，减轻气虚带来的不适。

5. 黄芪：黄芪是一味常见的中药材，也是很好的补气食材。它能增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。对于肺气虚弱、容易感冒的人来说，用黄芪泡水喝或者炖汤，能起到补气固表、护肺的作用。但使用黄芪时需遵医嘱，根据个人体质合理应用。

空气不好引发的气虚问题，可以通过合理的饮食来进行调理。山药、百合、银耳、红枣、黄芪等食物都具有补气护肺的功效，在日常生活中可以适当多食用。不过，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。如果气虚症状较为严重，建议及时到正规医院的呼吸内科或中医内科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。