核心提示： 试验探索良好的策略。不久前，德克萨斯大学的研究人员对如何缓解抑郁症进行了测试。研究对象为40名抑郁症患者，年龄较大18~55岁之间。

许多人认为心理治疗是唯一能让抑郁症患者走出阴影的方法。专家指出，这是人们对心理疾病的普遍误解。事实上，如果心理疾病只依靠心理治疗，就很难治愈。如果抑郁症患者想走出疾病的阴影，他们还需要配合其他方法。

有什么方法可以摆脱抑郁的阴影？

实验探索良策

不久前，德克萨斯大学的研究人员对如何缓解抑郁症进行了测试。研究对象是40名抑郁症患者，年龄较大18~55年龄之间。这些人最近被诊断为抑郁症，在实验前没有服用任何抗抑郁药，也没有体育锻炼的习惯。

在实验中，40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组被安排在步机上行走30分钟，另一组被安排坐30分钟。研究人员在试验前5分钟、试验开始后5分钟、试验结束后30分钟对这些受试者进行调查，以测试运动对缓解抑郁症的影响。

结果喜得妙方

研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、抑郁、愤怒、疲劳等症状有所缓解，但只有一群参与散步的人感到快乐，精力几乎达到正常水平，并在运动后1小时内保持这种状态。因此，散步确实有效地改善了人们的情绪。然而，研究还表明，这种良好的状态只能持续一个小时。

这项测试还证明了运动的积极效果可以立即显现出来。这并不要求人们坚持锻炼10周，也不要求他们做高强度的锻炼。在开始锻炼后不久，他们就会发现自己从中受益，所以他们有动力继续锻炼。

漫步抑郁克星

调查发现，许多抑郁症患者会通过吸烟、喝咖啡或暴饮暴食来摆脱不良情绪。研究表明，锻炼可以在不损害健康的情况下达到类似于上述方法的清爽效果。虽然30分钟的运动只能持续1小时，但其治疗抑郁症的效果不容忽视。

温馨提示：分娩后，由于环境的变化，，有些妇女在调整情绪时，会出现问题，此时丈夫应该更关心另一半，发现妻子有产后抑郁症的症状，主动带她们去医院，没有缓慢的心态。

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