长期没有便意不想拉屎可能由多种因素导致，如饮食结构不合理、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病以及药物副作用等。
1. 饮食结构不合理：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入过少，容易导致粪便干结，难以产生便意。应增加蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）以及粗粮（如玉米、燕麦）的摄入，保证充足的水分摄入。
2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓，影响排便。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。
3. 精神心理因素：长期的紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能影响肠道神经功能，导致排便异常。要学会调节情绪，通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。
4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等肠道疾病会影响肠道正常功能。若怀疑有肠道疾病，应及时就医，进行肠镜等相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。
5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等可能会引起便秘。如果因药物导致，需在医生指导下调整用药。
总之，长期没有便意不想拉屎需要综合考虑多种因素，通过调整生活方式、保持良好的心态以及必要时的医疗干预来解决。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，如当地的三甲医院消化内科。
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