职场压力大，脚后跟外侧疼该怎么办

职场压力大导致脚后跟外侧疼，可能是由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、外伤、鞋子不合适等因素引起。需通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解，同时要注意日常护理。

1. 足底筋膜炎：长时间站立或行走，足底筋膜反复受到牵拉，容易引发炎症。炎症刺激会导致脚后跟外侧疼痛。患者应减少活动，避免长时间站立或行走。可采用热敷的方法，促进局部血液循环，缓解疼痛。也可进行按摩，放松足底筋膜。药物治疗方面，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛。

2. 跟腱炎：职场人士若经常进行剧烈运动，跟腱反复受到过度牵拉，易引发跟腱炎，导致脚后跟外侧疼。患者需休息，避免剧烈运动。可进行冰敷，减轻炎症和肿胀。物理治疗如超声波治疗、体外冲击波治疗等也有一定效果。药物治疗可选用萘普生、阿司匹林、吲哚美辛等，缓解疼痛和炎症。

3. 跟骨骨刺：随着年龄增长，跟骨可能会出现骨质增生，形成骨刺。骨刺刺激周围组织，会引起疼痛。患者可穿软底鞋，减少对跟骨的刺激。可进行理疗，如红外线照射、磁疗等。若疼痛严重，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、美洛昔康、依托考昔等药物。保守治疗无效时，可考虑手术切除骨刺。

4. 外伤：工作中不小心碰撞或扭伤脚后跟外侧，会导致局部疼痛、肿胀。受伤后应立即停止活动，进行冷敷，减少出血和肿胀。在受伤24小时后，可进行热敷，促进淤血吸收。若疼痛明显，可遵医嘱使用三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等活血化瘀的药物。

5. 鞋子不合适：职场中长时间穿着高跟鞋或不合脚的鞋子，会使脚后跟外侧受到过度挤压和摩擦，导致疼痛。应选择合适的鞋子，如运动鞋、平底鞋等，保证鞋子有足够的支撑和缓冲。可在鞋内放置鞋垫，减轻对脚后跟的压力。

6. 日常护理：患者要注意休息，避免过度劳累。可适当进行足部锻炼，如踮脚尖、伸展足底等，增强足部肌肉力量。饮食上可多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于维持骨骼健康。

职场压力大引起的脚后跟外侧疼，原因多样。针对不同病因，需采取相应的治疗方法，包括休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗等。同时，日常护理也非常重要，选择合适的鞋子、进行足部锻炼和合理饮食等，都有助于缓解疼痛，促进康复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科就诊。