男人肾虚通过食补吃什么补得快？

男人肾虚通过食补可选择黑芝麻、核桃、羊肉、山药、海参等。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度讲，其具有补肝肾、益精血的作用，对于肾虚所致的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。可以将黑芝麻炒熟后直接食用，也可做成芝麻糊，方便又营养。

2. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。中医认为核桃有补肾固精、润肠通便等功效。肾虚的男性适当食用核桃，有助于缓解腰膝冷痛、尿频等症状。既可以每天吃几颗生核桃，也能在做菜时加入核桃，如核桃鸡丁等。

3. 羊肉：羊肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养物质。具有补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血等功效。对于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、阳痿早泄等症状有较好的调理作用。常见的吃法有羊肉汤、烤羊肉、葱爆羊肉等。

4. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。同时，山药还具有补肾涩精的作用，对于肾虚遗精、白带多、小便频数等症有一定疗效。可以将山药清蒸后直接食用，也能与排骨等一起炖汤。

5. 海参：海参富含蛋白质、矿物质、维生素等50多种天然珍贵活性物质，其中酸性粘多糖和软骨素具有延缓衰老的特效。中医认为海参有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。可以将海参做成海参粥、葱烧海参等美食。

男人肾虚时，通过合理的食补能够起到一定的调理作用。黑芝麻、核桃、羊肉、山药、海参等食物都具有各自独特的补肾功效。但食补需要长期坚持，同时也要注意饮食的均衡和多样化。如果肾虚症状较为严重，应及时前往正规医院男科或中医科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。