职场人大腿肌肉拉伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练、物理治疗等方式快速恢复。
1. 休息制动：职场人在大腿肌肉拉伤后，应立即停止正在进行的活动，避免受伤肌肉进一步受到牵拉和损伤。必要时可借助拐杖等辅助器械，减少受伤腿部的负重，为肌肉的修复创造良好的环境。
2. 冰敷：在拉伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的大腿进行适度加压包扎，有助于减少出血和渗出，减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高患肢：在休息时，将受伤的大腿抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。可以在腿部下方垫上枕头或垫子。
5. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛和促进恢复。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能起到抗炎、止痛的作用；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛。
6. 康复训练：在拉伤后的恢复后期，当疼痛和肿胀明显减轻后，可逐渐开始进行康复训练。早期可进行一些简单的肌肉收缩和舒张运动，如缓慢地屈伸膝关节、踝关节等，以促进血液循环和肌肉功能的恢复。随着恢复情况的好转，可逐渐增加训练的强度和难度，如进行腿部的力量训练和平衡训练等。
7. 物理治疗：物理治疗方法如热敷、按摩、超声波治疗、红外线照射等，也有助于促进局部血液循环，缓解疼痛，加速肌肉的修复。热敷一般在拉伤48小时后进行，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。按摩应在专业人员的指导下进行，避免用力不当加重损伤。
职场人大腿肌肉拉伤后，通过上述一系列科学合理的恢复方法，能够有效促进肌肉的修复和恢复。在恢复过程中，要根据自身的恢复情况合理调整治疗和训练方案，同时要注意休息，避免过早地进行剧烈运动，以免导致损伤复发。如果肌肉拉伤的症状严重或经过一段时间的治疗后仍无明显改善，应及时前往正规医院就诊，以便获得更专业的治疗。
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