颈部肌肉僵硬可由多种原因引起，处理方法包括改善姿势、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、就医诊断等。
1. 改善姿势：长期不良姿势是导致颈部肌肉僵硬的常见原因。在日常工作和生活中，应保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。工作时，调整桌椅高度，使眼睛与屏幕保持同一水平，减轻颈部压力。
2. 物理治疗：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩也有效果，可找专业按摩师进行颈部按摩，放松肌肉；也可自我按摩，用手指轻轻揉捏颈部肌肉。此外，还可选择针灸、推拿等中医物理治疗方法。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛。还可使用一些活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等，但需注意皮肤过敏情况。使用药物需遵医嘱。
4. 运动锻炼：颈部伸展运动可缓解僵硬，如缓慢低头、仰头、左右侧屈、旋转颈部等。游泳是很好的全身性运动，对颈部肌肉也有锻炼作用。瑜伽中的一些动作，如牛面式、鱼式等，也有助于改善颈部柔韧性。
5. 就医诊断：若颈部肌肉僵硬持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医。医生会进行详细体格检查，并可能安排颈部X线、CT、磁共振成像等检查，以明确病因，如颈椎病、颈部肌肉劳损、颈部外伤等，并进行针对性治疗。
颈部肌肉僵硬是常见问题，通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、运动锻炼等方法，多数可得到缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医诊断和治疗。同时，保持良好生活习惯和颈部保健，对预防颈部肌肉僵硬很重要。
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