运动完可以选择水、淡盐水、运动饮料、果汁、牛奶等饮品来补充身体所需。
1. 水：水是最基本的选择。运动后身体会通过出汗流失大量水分，及时补充水分能维持身体的正常代谢。
2. 淡盐水：运动中出汗会导致钠离子丢失，适量饮用淡盐水可以补充钠离子，维持体内电解质平衡。
3. 运动饮料：含有电解质和糖分，能快速补充能量和流失的矿物质，适合中高强度或长时间运动后饮用。
4. 果汁：富含维生素和矿物质，能提供一定的营养，但要注意选择天然无添加的果汁，避免糖分过高。
5. 牛奶：富含蛋白质和钙，有助于修复和增长肌肉，增强骨骼健康。
总之，运动后的饮品选择应根据运动强度、个人体质和需求来决定，但要注意适量饮用，避免过度摄入糖分和盐分。
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