压力大的职场人可通过自我感觉症状、观察阴道肿物脱出、留意泌尿系统症状、关注排便情况、进行简单的自我检查等方式辨别子宫下垂。
1. 自我感觉症状：子宫下垂时，患者可能会感到下腹部、阴道、会阴部有坠胀感，尤其是在长时间站立、行走、劳累或者咳嗽、用力排便等增加腹压的动作后，坠胀感会更加明显，而在平卧休息后症状可能会有所减轻。
2. 观察阴道肿物脱出：可以在清洗外阴或者洗澡时，用镜子观察阴道口。如果发现有肿物从阴道脱出，轻者可能仅在用力时脱出，休息后可自行回缩；重者肿物可能会一直脱出在阴道口外，无法回缩，甚至在行走、活动时会摩擦到衣物，引起不适和疼痛。
3. 留意泌尿系统症状：子宫下垂可能会压迫膀胱和尿道，导致出现尿频、尿急、排尿困难等症状。部分患者在咳嗽、大笑、打喷嚏等增加腹压的情况下，还可能会出现尿失禁的现象。
4. 关注排便情况：当子宫下垂严重时，可能会压迫直肠，导致排便困难、便秘等问题。患者可能会出现排便费力、大便干结、排便不尽感等症状。
5. 进行简单的自我检查：可以在洗净双手后，轻轻将食指和中指伸入阴道，感受阴道内是否有块状物。如果感觉到有明显的块状物，且位置较低，接近或到达阴道口，可能提示子宫下垂。但这种方法需要注意动作轻柔，避免损伤阴道和子宫。
压力大的职场人可以通过上述方法初步辨别子宫下垂。但需要注意的是，这些方法只是初步的判断，并不能确诊。如果怀疑自己有子宫下垂的情况，建议及时到正规医院的妇科就诊，进行详细的检查，以明确诊断，并在医生的指导下进行相应的治疗。
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