发烧的退烧方法有物理降温、补充水分、调节饮食、使用药物、及时就医等。
1. 物理降温：物理降温是常用的退烧方式。可以用湿毛巾敷额头，通过水分蒸发带走热量，起到降温作用。也可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，能加快散热。还可以使用退热贴，其凝胶层水分汽化时可带走热量，帮助降低体温。
2. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，补充足够的水分很重要。多喝水能促进新陈代谢，增加排尿，带走体内热量。可以选择喝温开水、淡盐水或果汁等，以维持身体的水平衡，防止脱水。
3. 调节饮食：饮食方面也需要注意。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，适当增加蔬菜水果的摄入，补充维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进恢复。
4. 使用药物：当体温超过38.5℃或伴有明显不适时，可以使用药物退烧。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。但使用药物时必须遵医嘱，不可自行用药。
5. 及时就医：如果发烧持续时间较长、体温过高或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、呕吐等，应及时就医。医生会进行详细的检查，明确发烧的原因，并给予针对性的治疗。
发烧时可采用多种方法退烧。物理降温、补充水分、调节饮食等方法可在一定程度上缓解症状，当体温较高时可合理使用药物。若症状严重或持续不缓解，需及时就医，以便明确病因并进行有效治疗。总之，要根据具体情况选择合适的退烧方法，确保身体健康。
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