经期洗头，如何避免感冒找上门

经期洗头避免感冒，可从调节水温、选择时间、及时吹干、做好保暖、增强体质等方面入手。

1. 调节水温：经期女性身体较为虚弱，洗头时水温要适宜，不能过凉。过凉的水会使头皮血管收缩，影响血液循环，降低身体抵抗力，从而增加感冒的几率。一般水温保持在 37 - 40 摄氏度左右较为合适，这个温度接近人体体温，能让头皮感觉舒适，也不会对身体造成刺激。

2. 选择时间：尽量选择在白天的中午时段洗头。中午气温相对较高，人体阳气也较为旺盛，此时洗头能减少身体受到寒冷刺激的风险。避免在晚上临睡前洗头，因为夜间气温较低，头发不易完全干燥，残留的水分会带走头部的热量，容易导致受凉感冒。

3. 及时吹干：洗头后要尽快用吹风机吹干头发。使用吹风机时，应先以低温档吹至头发半干，再逐渐调高温度，但不宜使用过高温度，以免损伤头发和头皮。同时，吹风机与头发应保持 15 - 20 厘米左右的距离，避免烫伤。要确保头发完全干燥，特别是发根部位，防止水分残留引发感冒。

4. 做好保暖：洗头前后要注意保暖。洗头前可适当增添衣物，避免在寒冷的环境中洗头。洗头后，不要立即外出，尤其是在寒冷、大风的天气里。如果必须外出，要戴上帽子，防止头部受寒。在家中也要注意室内温度适宜，避免穿堂风直吹头部。

5. 增强体质：平时要注重增强体质，提高身体的抵抗力。可以通过合理饮食来摄入足够的营养，多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类等。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环，增强身体的免疫力，降低经期感冒的可能性。

6. 注意室内湿度：保持室内适宜的湿度也很重要。过于干燥的空气会使呼吸道黏膜干燥，降低呼吸道的抵抗力。可以使用加湿器来增加室内湿度，一般室内湿度保持在 40% - 60%较为合适。

7. 补充水分：洗头后要适当补充水分，多喝热水。热水不仅能为身体补充水分，还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，增强身体的抗寒能力。

经期洗头时，通过调节合适的水温、选择恰当的时间、及时吹干头发、做好保暖措施、增强体质、注意室内湿度以及补充水分等多方面的注意事项，能有效降低感冒的发生几率，让女性在经期也能保持健康舒适。