快速缓解脸颊骨头摁着疼的妙招有热敷、按摩、药物治疗、调整饮食和改善生活习惯等。
1. 热敷：热敷可促进脸颊血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。用温热毛巾或热水袋敷在脸颊疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能使血管扩张，增加局部血液供应，带走代谢废物，从而缓解炎症和疼痛。
2. 按摩：轻柔按摩脸颊有助于放松肌肉，改善疼痛状况。可以用手指指腹沿着脸颊骨头周围轻轻打圈按摩，力度要适中，避免过度用力加重疼痛。按摩从颧骨开始，逐渐向下按摩至下颌骨，每个部位按摩3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。按摩能刺激神经末梢，调节神经功能，缓解肌肉痉挛。
3. 药物治疗：当疼痛较为严重时，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效减轻脸颊骨头的疼痛。但需注意，使用药物应遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。
4. 调整饮食：饮食方面也需要做出调整。避免食用过硬、过韧的食物，如坚果、牛肉干等，以免加重脸颊骨头的负担，使疼痛加剧。应选择柔软、易咀嚼的食物，如米粥、面条、豆腐等。同时，要保证营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于增强身体抵抗力，促进恢复。
5. 改善生活习惯：不良的生活习惯可能会导致脸颊骨头疼痛加重。要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或侧卧压迫脸颊。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。此外，还要注意减轻压力，避免精神过度紧张，因为精神压力也可能会引起肌肉紧张，加重疼痛。可以通过听音乐、散步等方式放松身心。
脸颊骨头摁着疼会给生活带来不便，通过热敷、按摩、药物治疗、调整饮食和改善生活习惯等妙招，能在一定程度上快速缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的五官科或疼痛专科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。
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