核心提示： 首先，坚持正常活动。有些病人可以正常工作，做家务，但不上班，甚至不做家务。这是非常有害的。你越是这样，你就越觉得无用。

一个人睡眠质量差，会影响大脑神经递质的分泌，所以更容易出现抑郁症的症状，因此，确保每天有足够的睡眠，可以在很大程度上避免抑郁，专家指出，如果不幸有抑郁症，所以在治疗抑郁症时，应注意以下问题。

治疗抑郁症需要注意哪些问题？

一是坚持正常活动。

有些病人可以正常工作，做家务，但他们不去上班，甚至不做家务。这是非常有害的。你越是这样，你就越觉得无用。事实上，患者有能力完成工作任务，做好家务。只要你坚持做你应该做的事，你就不会越来越沮丧。

第二，计划留有余地。

每天晚上睡觉前，考虑明天该怎么办。计划不能设定得太高或太低，并且有足够的空间。这样，计划就可以每天顺利完成。这就是人们通常所说的跳一跳就能摘下果实。

第三，及时肯定自己。

在每天晚上睡觉之前，你应该充分肯定你过去一天的成就和进步，不要谈论消极的事情。最好写日记，把好的经历、进步和成绩写在日记上。每天都这样记日记，我觉得生活会越来越有趣。

第四，不要和亲戚朋友谈消极的事情。

亲戚和朋友也不听病人的负面谈话。这与病人不同，主要是亲戚和朋友听病人谈论消极的事情，会加强他们谈论消极的事情。

最后，专家指出，虽然抑郁症可能与遗传有关，但你不能认为一个家庭中有许多抑郁症患者，这表明这些都是由遗传因素引起的。事实上，大多数家庭都有抑郁症患者，因为孩子的后天教育问题。

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