空气质量差时戴隐形眼镜睡觉，做好防护可从选择合适隐形眼镜、保持手部清洁、使用护理液、控制佩戴时间、定期检查眼睛等方面入手。
1. 选择合适隐形眼镜：应挑选透氧性高的隐形眼镜，这样能保证在睡眠期间，角膜也可获得足够氧气，降低缺氧引发炎症的风险。比如硅水凝胶材质的隐形眼镜，其透氧性能较好。
2. 保持手部清洁：在佩戴和摘取隐形眼镜前，一定要用肥皂和流动水彻底清洗双手，以去除手上可能携带的细菌、病毒和灰尘等污染物，避免在操作过程中将这些污染物带到隐形眼镜和眼睛上。
3. 使用护理液：每天取下隐形眼镜后，需将其浸泡在专用的护理液中。护理液具有清洁、消毒、保湿等作用，能有效清除镜片上的污垢和微生物。常见的护理液成分有氯化钠、硼酸盐等。
4. 控制佩戴时间：即使是在空气质量好的时候，也不建议长时间佩戴隐形眼镜睡觉。在空气质量差的情况下，更应严格控制佩戴时间，尽量减少隐形眼镜与眼球的接触时长，给眼睛足够的休息时间。
5. 定期检查眼睛：定期到正规医疗机构的眼科进行检查，让专业医生评估眼睛的健康状况，查看是否有感染、炎症等问题。如果发现异常，能及时进行治疗。
6. 佩戴护目镜：在空气质量差的环境中，睡觉时可考虑佩戴护目镜，以减少外界污染物与眼睛的接触，为眼睛提供额外的保护。
7. 补充眼部营养：适当补充富含维生素A、C、E等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维持眼睛的健康，增强眼睛的抵抗力。
8. 避免揉眼：揉眼可能会损伤角膜，同时也会将手上的细菌带入眼睛。在佩戴隐形眼镜期间，应尽量避免揉眼。
空气质量差时戴隐形眼镜睡觉存在一定风险，做好防护需要从多个方面综合考虑。选择合适的隐形眼镜、保持手部清洁、正确使用护理液、控制佩戴时间、定期检查眼睛等措施，都能有效降低眼睛感染和损伤的几率。同时，注意补充眼部营养、避免揉眼等细节，也有助于维护眼睛的健康。如果在佩戴过程中出现眼睛不适等症状，应及时就医。
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