一岁宝宝流鼻涕鼻塞，可通过热敷、生理盐水洗鼻、使用药物、调整睡姿、增加空气湿度等方法缓解。
1.热敷：用温热的毛巾敷在宝宝鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，缓解鼻塞。注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤宝宝皮肤。
2.生理盐水洗鼻：使用生理盐水滴鼻或喷鼻，可湿润鼻腔，稀释黏稠的鼻涕，使其更容易排出。能清洁鼻腔内的过敏原、病菌等，减轻炎症反应。操作时让宝宝头部稍微后仰，每个鼻孔滴入适量生理盐水，然后轻轻按压鼻翼。
3.使用药物：可在医生指导下使用药物缓解症状。如小儿氨酚黄那敏颗粒，能缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状；盐酸西替利嗪滴剂，适用于季节性或常年性过敏性鼻炎，可减轻流鼻涕、鼻塞等症状；马来酸氯苯那敏片，有抗过敏作用，能减轻鼻黏膜的过敏反应，缓解流鼻涕、鼻塞。使用药物必须遵医嘱。
4.调整睡姿：如果宝宝左侧鼻塞，可向右侧卧；右侧鼻塞则向左侧卧。这样能利用重力作用，使鼻腔内的分泌物向另一侧引流，减轻鼻塞症状。也可适当将宝宝的头部垫高，有助于减轻鼻腔充血，缓解呼吸不畅。
5.增加空气湿度：干燥的空气会使鼻黏膜干燥，加重鼻塞症状。可使用加湿器增加室内空气湿度，保持在40%-60%为宜。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
一岁宝宝流鼻涕鼻塞会让宝宝感觉不适，家长可采用上述方法帮助宝宝缓解症状。但如果宝宝症状持续不缓解、加重或伴有发热、咳嗽、精神萎靡等其他异常症状，应及时带宝宝到正规医院儿科就诊，明确病因，进行针对性治疗。
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