警惕！长期久坐，男人腰痛风险飙升

长期久坐会使男人腰痛风险飙升，主要与腰椎压力增加、肌肉劳损、血液循环不畅、腰椎间盘退变、姿势不良等因素有关。

1. 腰椎压力增加：长期久坐时，腰椎处于持续负重状态，尤其是坐姿不正确时，腰椎承受的压力会更大。正常站立时，腰椎承受的压力约为体重的1.5倍，而久坐时，腰椎承受的压力可达到体重的2-3倍。这种长期的高压力状态会导致腰椎的椎体、椎间盘等结构受到损伤，从而引发腰痛。

2. 肌肉劳损：久坐会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到充分的放松和休息，容易导致肌肉劳损。腰部肌肉劳损后，会出现疼痛、僵硬等症状，影响腰部的正常活动。此外，肌肉劳损还会影响腰部的稳定性，增加腰椎受伤的风险。

3. 血液循环不畅：长时间坐着会使腰部的血液循环减慢，导致腰部肌肉和组织得不到足够的氧气和营养物质供应，代谢废物也不能及时排出体外。这会引起腰部肌肉的酸痛和疲劳感，长期下去还可能导致肌肉萎缩和腰椎疾病的发生。

4. 腰椎间盘退变：随着年龄的增长，腰椎间盘会逐渐发生退变。而长期久坐会加速腰椎间盘的退变过程，使椎间盘的弹性和韧性降低，容易发生破裂和突出。腰椎间盘突出会压迫周围的神经和组织，引起腰痛、下肢麻木、疼痛等症状。

5. 姿势不良：很多男人在久坐时会不自觉地弯腰驼背、跷二郎腿等，这些不良姿势会使腰椎的生理曲度发生改变，增加腰椎的负担，导致腰痛的发生。此外，不良姿势还会影响腰部肌肉的平衡和协调，进一步加重腰部的损伤。

针对长期久坐导致的腰痛，可以采取一些治疗方法。药物治疗方面，可使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等缓解疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等可缓解肌肉紧张。同时，应及时纠正久坐的习惯，定时起身活动，进行腰部的伸展和锻炼。也可前往正规医院的理疗科进行按摩、针灸、推拿等物理治疗，促进腰部血液循环，缓解疼痛。

长期久坐对男人的腰部健康危害较大，会因腰椎压力增加、肌肉劳损、血液循环不畅、腰椎间盘退变和姿势不良等因素导致腰痛风险飙升。为了预防和缓解腰痛，男人应尽量避免长时间久坐，保持正确的坐姿，加强腰部锻炼。如果出现腰痛症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。