11周岁男孩长不高，可尝试从营养补充、睡眠管理、运动锻炼、疾病排查、心理调节等方面解决。
1. 营养补充：营养是孩子生长发育的物质基础。应保证孩子摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生长发育至关重要，可多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。同时，要注意补充钙、铁、锌等微量元素，如多吃富含钙的豆制品、富含铁的动物肝脏、富含锌的坚果等。
2. 睡眠管理：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。因此，要保证孩子有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。11周岁男孩每天应保证9 - 11个小时的睡眠时间，并且要养成规律的作息习惯，晚上尽量早睡，避免熬夜。
3. 运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于孩子长高。可以选择一些纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等。跳绳能够刺激下肢骨骼，促进骨骼生长；篮球运动中的跳跃、投篮等动作，也对身高增长有帮助；游泳则可以使全身肌肉得到锻炼，减轻身体对骨骼的压力，有利于骨骼的伸展。
4. 疾病排查：一些疾病可能会影响孩子的生长发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等。如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时到正规医院儿科或内分泌科进行相关检查，如生长激素激发试验、甲状腺功能检查等。若确诊为疾病导致的生长迟缓，可在医生的指导下进行治疗，如使用重组人生长激素、左甲状腺素钠片等药物。
5. 心理调节：长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，也可能会影响孩子的生长发育。家长要关注孩子的心理状态，为孩子创造一个轻松、愉快的家庭环境，避免给孩子过多的压力。
对于11周岁男孩长不高的问题，家长可从多个方面入手解决。通过合理的营养补充、良好的睡眠管理、适当的运动锻炼、及时的疾病排查和有效的心理调节等方法，帮助孩子更好地生长发育。若经过一段时间的努力，孩子身高仍无明显改善，应及时就医，遵医嘱进行进一步的诊断和治疗。
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