医生推荐：肚子疼时必吃的三类食物

肚子疼时，可选择易消化的粥类、富含果胶的水果、具有舒缓作用的面食等食物。常见的如小米粥、苹果、面条等，这些食物能在一定程度上缓解肚子疼的症状。

1. 易消化的粥类：粥类食物通常经过长时间熬煮，质地软烂，容易被胃肠道消化吸收。例如小米粥，富含多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效，能减轻胃肠道负担，缓解肚子疼。南瓜粥也是不错的选择，南瓜含有丰富的果胶，可保护胃黏膜免受刺激，对缓解胃部疼痛有帮助。山药粥同样值得推荐，山药具有补脾益胃的作用，能促进胃肠道的消化功能，改善肚子疼的状况。

2. 富含果胶的水果：苹果是这类水果的典型代表，苹果中的果胶可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解消化不良引起的肚子疼。香蕉也含有丰富的果胶和钾元素，能维持胃肠道的正常功能，减轻肚子疼的不适感。草莓富含维生素C和果胶，具有一定的抗炎作用，对缓解肚子疼也有一定益处。

3. 具有舒缓作用的面食：面条是常见的面食之一，其主要成分是碳水化合物，容易消化。煮得软烂的面条能为身体提供能量，同时不会给胃肠道带来太大负担，有助于缓解肚子疼。馒头经过发酵，质地松软，也比较容易消化，能中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解肚子疼。面包同样是不错的选择，尤其是全麦面包，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善肚子疼的症状。

4. 温热的汤类：蔬菜汤富含维生素和矿物质，能补充身体所需的营养，同时温热的汤可以温暖胃肠道，缓解胃肠道痉挛引起的肚子疼。鸡蛋汤营养丰富，容易消化吸收，对胃肠道有一定的滋养作用，能减轻肚子疼的症状。豆腐汤含有丰富的蛋白质和钙，具有清热润燥的功效，也有助于缓解肚子疼。

5. 低脂的奶制品：酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解因肠道菌群失调引起的肚子疼。低脂牛奶富含钙和蛋白质，能为身体提供营养，同时不会给胃肠道带来过多负担，对缓解肚子疼也有一定帮助。奶酪是一种浓缩的奶制品，含有丰富的蛋白质和钙，适量食用也有助于缓解肚子疼。

肚子疼时，选择合适的食物有助于缓解症状。易消化的粥类、富含果胶的水果、具有舒缓作用的面食等食物，都能在一定程度上减轻胃肠道负担，缓解肚子疼。但如果肚子疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并进行相应的治疗。