口呼吸人群日常可从补充维生素、摄入优质蛋白质、增加矿物质摄入等方面进行营养补充，如维生素A、维生素C、蛋白质、钙、铁等。
1. 补充维生素A：维生素A对维持呼吸道黏膜的完整性和正常功能至关重要。口呼吸会使呼吸道黏膜更容易受到外界刺激和损伤，充足的维生素A有助于修复和保护黏膜。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。
2. 摄入维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助口呼吸人群抵御呼吸道感染。橙子、柠檬、草莓等水果都是维生素C的良好来源。
3. 保证优质蛋白质的摄入：蛋白质是身体修复和生长的重要原料。口呼吸可能影响睡眠质量，导致身体消耗增加，补充优质蛋白质能维持身体正常代谢。常见的优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。
4. 增加钙的摄入：钙对于骨骼发育和维持肌肉正常功能有重要意义。口呼吸可能影响面部骨骼发育，适当补钙有助于骨骼健康。牛奶、豆腐、海带等食物富含钙元素。
5. 补充铁元素：铁参与血红蛋白的合成，能提高氧气运输能力。口呼吸人群可能存在一定程度的缺氧情况，补充铁元素可改善这种状况。含铁丰富的食物有动物血、黑木耳、红枣等。
口呼吸人群通过合理补充维生素、优质蛋白质和矿物质等营养物质，有助于维护呼吸道健康、增强身体免疫力、促进骨骼发育等。在日常饮食中应注重食物的多样性，确保各类营养的均衡摄入。若存在营养缺乏或其他健康问题，建议及时到正规医院的营养科等相关科室就诊咨询。
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