运动损伤导致胯骨疼，可通过休息与制动、物理治疗、药物缓解、康复锻炼、调整生活习惯等方法进行自我治疗。
1. 休息与制动：运动损伤胯骨后，首先要停止导致损伤的运动，避免胯骨进一步受力和损伤。必要时可借助拐杖等辅助器械减轻胯骨压力，为损伤组织的修复创造良好条件。比如跑步导致胯骨疼，就应暂停跑步。
2. 物理治疗：热敷可促进胯骨部位血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在胯骨疼痛处，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩也有一定效果，可轻柔地按摩胯骨周围肌肉，缓解肌肉痉挛，但要注意按摩力度适中，避免加重损伤。此外，还可采用红外线照射等物理疗法，改善局部代谢。
3. 药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能减轻胯骨的炎症和疼痛症状，但使用时需遵医嘱。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，也可缓解疼痛。
4. 康复锻炼：在胯骨疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼。如髋关节的屈伸运动，仰卧位，双腿伸直，缓慢抬起一侧下肢，尽量使膝关节伸直，然后缓慢放下，两侧交替进行，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。还可进行髋关节外展、内收等运动，增强髋关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。
5. 调整生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐或久站。选择合适的鞋子，减轻行走时对胯骨的冲击力。控制体重，减轻胯骨的负担，因为体重过重会增加髋关节的压力，不利于损伤恢复。
运动损伤胯骨疼时，自我疗法能在一定程度上缓解疼痛、促进恢复。但如果经过一段时间的自我治疗，症状仍未改善或加重，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。通过休息与制动、物理治疗、药物缓解、康复锻炼和调整生活习惯等多种方法综合运用，有助于胯骨损伤的康复。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
黄斑裂孔的发病原因及治疗 [详情]
尿道炎吃什么药 [详情]
在补气方面，有不少食物效果显著，可与人参相媲美，常见的有山药、黄芪、白术、红枣、桂圆等。 [详情]
职场人心里总难受，可通过心理调节、运动锻炼、药物治疗等方式缓解。心理调节包括倾诉、转移注意力等；运动锻炼可选择有氧运动、瑜伽等；药... [详情]
孩子出水痘一般3至5天能发完，防治要点包括了解水痘症状、做好隔离措施、注意皮肤护理、合理饮食、正确用药等。 [详情]
环境因素对 42 天宝宝身高体重影响较大，主要包括营养摄入、睡眠质量、温度湿度、空气质量、噪音水平等。 [详情]
职场人性生活不和谐可通过改善生活方式、调整心理状态、治疗基础疾病、合理补充营养、适当使用药物等方法改善。 [详情]
怀孕50天有褐色分泌物，可能是着床出血、先兆流产、宫外孕、葡萄胎、妇科疾病等原因导致。 [详情]
孕妇吃红枣的好处有补充营养、促进胎儿大脑发育、改善贫血、增强免疫力、安神助眠等。 [详情]
运动损伤导致胯骨疼，可通过休息与制动、物理治疗、药物缓解、康复锻炼、调整生活习惯等方法进行自我治疗。 [详情]
避免打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、治疗疾病、改善生活习惯、使用辅助工具等方法。 [详情]
人的正常心率受年龄、活动状态、情绪、疾病、药物等因素影响。正常成年人在安静状态下心率一般为60 - 100次/分钟，不同年龄段和不... [详情]
