世界杯期间剧烈运动导致手腕扭伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等方式进行自救，还需注意观察症状变化，必要时及时就医。
1. 休息制动：手腕扭伤后，应立即停止正在进行的剧烈运动，避免受伤的手腕继续活动，防止损伤进一步加重。可以找一个舒适的位置坐下或躺下，让手腕处于放松状态。
2. 冰敷：在扭伤后的48小时内，可使用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤的手腕处。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还能起到一定的止痛作用。每次冰敷的时间一般为15 - 20分钟，每隔2 - 3小时可冰敷一次。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的手腕进行适度包扎，包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以减少局部出血和肿胀，起到固定和保护手腕的作用。
4. 抬高患肢：将受伤的手腕抬高至高于心脏的位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或衣物等将手腕垫高。
5. 合理用药：在手腕扭伤后，可遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。例如，非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。
6. 观察症状：在进行自救处理的过程中，要密切观察手腕的症状变化。如果手腕疼痛、肿胀持续加重，或者出现手指麻木、活动受限等情况，可能提示损伤较为严重，需要及时就医。
7. 避免刺激：在手腕扭伤恢复期间，要避免受伤的手腕受到外力刺激，不要随意揉搓或按摩受伤部位，以免加重损伤。
8. 适当康复：在手腕扭伤后的一段时间后，可根据恢复情况进行适当的康复训练，如缓慢地活动手腕关节，进行握拳、伸展等动作，以促进手腕功能的恢复，但要注意训练强度要循序渐进。
世界杯期间剧烈运动导致手腕扭伤后，通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等自救措施，能够在一定程度上缓解症状和促进恢复。同时，要密切观察症状变化，若情况不佳应及时就医。在日常生活中，进行运动时也应做好防护措施，避免受伤。
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