中医教你调养，告别手不自觉抖

手不自觉抖可能由肝风内动、气血不足、阴虚风动、痰湿阻滞、肾精亏虚等因素引起，可通过中药、针灸、推拿、食疗、生活方式调整等中医方法调养。

1. 肝风内动：中医认为，肝主风，若肝的功能失调，易生内风，导致手抖。可选用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤、羚角钩藤汤等中药方剂来平肝熄风，具体用药需遵医嘱。

2. 气血不足：气血是人体生命活动的物质基础，当气血亏虚，不能濡养筋脉时，就会出现手抖。可服用八珍汤、归脾汤、十全大补汤等补气血的方剂进行调理。

3. 阴虚风动：久病或年老体衰等可导致阴液亏虚，阴虚不能制阳，虚风内动而手抖。大定风珠、三甲复脉汤等方剂有滋阴熄风的作用，可在医生指导下使用。

4. 痰湿阻滞：脾失健运，水湿代谢失常，聚而成痰，痰湿阻滞经络也会引发手抖。可使用半夏白术天麻汤、涤痰汤等化痰祛湿的中药。

5. 肾精亏虚：肾为先天之本，藏精生髓，肾精不足，髓海空虚，可出现手抖等症状。左归丸、右归丸、河车大造丸等能补肾填精，改善手抖。

6. 针灸治疗：通过针刺特定穴位，如合谷、内关、曲池、足三里、三阴交等，可调节人体气血经络，改善手抖症状。

7. 推拿按摩：对相关经络和肌肉进行推拿按摩，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻手抖。可按摩手部、手臂及颈部的肌肉和穴位。

8. 食疗调养：多吃一些具有滋补作用的食物，如黑芝麻、核桃、山药、红枣等，有助于调养身体，改善手抖。

9. 生活方式调整：保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累；适当进行运动，如太极拳、八段锦等，增强体质；保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

手不自觉抖可由多种中医病因引起，通过中药、针灸、推拿、食疗及生活方式调整等综合调养方法，能在一定程度上改善症状。但如果手抖症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，明确病因，规范治疗。