压力大导致发烧心跳加快，如何调节情绪

压力大导致发烧心跳加快时，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物辅助、社交互动等方式调节情绪。

1. 心理调节：心理调节是缓解压力和调节情绪的基础。可以尝试深呼吸放松法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，有助于放松身心，平静情绪。也可进行冥想，集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和紧张感。此外，还可以进行积极的自我暗示，用正面的语言鼓励自己，增强自信心和应对压力的能力。

2. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感。像跑步，在户外跑步时，呼吸新鲜空气，感受身体的运动，能有效释放压力。瑜伽也是不错的选择，它通过各种体式和呼吸练习，帮助身体放松和伸展，增强身体柔韧性的同时，也能调节心理状态。游泳则是全身性的运动，在水中的浮力作用下，身体得到放松，也有助于缓解压力。

3. 饮食调整：合理的饮食可以为身体提供所需的营养，维持身体的正常功能，从而对情绪产生积极影响。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于调节神经系统，缓解焦虑情绪。富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，对大脑健康有益，能改善情绪。同时，要避免过多摄入咖啡因和糖分高的食物，这些可能会导致心跳加快，加重焦虑感。

4. 药物辅助：在必要情况下，可以在医生的指导下使用药物辅助调节情绪。例如，谷维素可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑、紧张等情绪有一定帮助。维生素B1能维持神经系统的正常功能，有助于改善精神状态。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定疗效。但使用药物必须遵医嘱。

5. 社交互动：与亲朋好友交流沟通是调节情绪的有效方式。和朋友聚会聊天，分享生活中的趣事和烦恼，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，如参加兴趣小组、志愿者活动等，扩大社交圈子，结识新朋友，增加生活的乐趣，也能缓解压力和不良情绪。

压力大导致发烧心跳加快时，通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物辅助和社交互动等多种方式综合调节情绪，能有效缓解压力带来的不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。