牙齿黄变白的方法有日常口腔清洁、使用美白牙膏、洗牙、冷光美白、牙齿贴面等。
1. 日常口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯是基础。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于三分钟，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的食物残渣、软垢和部分色素，减缓牙齿变黄的速度。饭后使用清水或漱口水漱口，也有助于保持口腔清洁。
2. 使用美白牙膏：市面上有多种美白牙膏可供选择，其通常添加了特殊的摩擦剂或化学物质，能帮助去除牙齿表面的色斑。例如含有过氧化氢、碳酸钙等成分的牙膏，在一定程度上可以起到美白牙齿的作用。但美白牙膏的效果相对有限，需要长期坚持使用。
3. 洗牙：洗牙是一种常见的牙齿美白和保健方法。通过超声波洗牙，可以去除牙齿表面的牙结石、烟渍、茶渍等顽固污渍，使牙齿恢复原本的颜色。一般建议每年洗牙1 - 2次，以维护口腔健康和牙齿美观。
4. 冷光美白：这是一种较为专业的牙齿美白技术。医生会先在牙齿表面涂抹美白剂，然后利用冷光照射，加速美白剂的分解，从而去除牙齿深层的色素。冷光美白效果较为显著，通常可以使牙齿提高几个色阶，但可能会有轻微的牙齿敏感症状，术后需要注意护理。
5. 牙齿贴面：对于牙齿颜色较深、伴有牙齿形态不佳等情况，可以考虑牙齿贴面。常见的有瓷贴面和树脂贴面，医生会将贴面粘贴在牙齿表面，遮盖牙齿的颜色和瑕疵，达到美白和改善外观的效果。牙齿贴面效果持久，但费用相对较高，且对牙齿有一定的磨除。
牙齿黄变白的方法有多种，每种方法都有其适用情况和优缺点。在选择牙齿美白方法时，应根据自身牙齿状况和需求，在专业医生的指导下进行。同时，保持良好的口腔卫生习惯对于维持牙齿美白效果至关重要。
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