缓解耳垂疙瘩疼痛，日常保健可通过保持耳垂清洁、调整饮食结构、避免挤压疙瘩、进行适当热敷、合理使用药物等方式。
1. 保持耳垂清洁：耳垂部位容易藏污纳垢，污垢堆积可能会加重疙瘩疼痛。应每天用温和的清洁产品清洗耳垂，清洗后用干净柔软的毛巾轻轻擦干，保持耳垂干爽。这样能减少细菌滋生，防止疙瘩感染，从而缓解疼痛。
2. 调整饮食结构：饮食上要尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激疙瘩，导致疼痛加剧。应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如苹果、橙子、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进疙瘩的恢复，减轻疼痛。
3. 避免挤压疙瘩：很多人在发现耳垂有疙瘩时会不自觉地挤压，这是非常错误的做法。挤压疙瘩可能会导致炎症扩散，使疼痛加重，甚至可能留下疤痕。应克制自己，不要用手触摸或挤压疙瘩，让疙瘩自然恢复。
4. 进行适当热敷：热敷可以促进耳垂部位的血液循环，缓解疙瘩引起的疼痛。可以用干净的毛巾浸泡在温水中，拧干后敷在耳垂疙瘩处，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
5. 合理使用药物：如果耳垂疙瘩疼痛较为严重，可以在医生的指导下合理使用药物。例如，抗生素类药物如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，可用于预防和治疗疙瘩的感染；非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能起到止痛消炎的作用。但使用药物必须遵医嘱。
缓解耳垂疙瘩疼痛的日常保健方法有多种，保持耳垂清洁、调整饮食、避免挤压、适当热敷以及合理用药等措施都有助于减轻疼痛，促进疙瘩的恢复。如果耳垂疙瘩疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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