帮助家人缓解大腿根痛，可从休息与制动、物理治疗、药物辅助、康复锻炼、就医诊断等方面入手。
1. 休息与制动：大腿根痛时，应让家人减少活动，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，尽可能多休息，为受损组织提供恢复时间。必要时可借助拐杖等辅助器械，减轻患侧肢体的负担，防止疼痛加剧。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。按摩也有一定效果，可轻柔地按摩大腿根部，从疼痛周围向中心按摩，手法要适中，避免过度用力加重损伤。还可以采用红外线照射，它能深入组织内部，改善局部代谢，缓解疼痛。
3. 药物辅助：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可在一定程度上缓解大腿根痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，对于因肌肉紧张引起的疼痛有较好的效果。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹或贴敷在疼痛部位，能起到消肿止痛的作用。但使用药物需遵医嘱。
4. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可指导家人进行适当的康复锻炼。比如髋关节的屈伸运动，缓慢地将大腿抬起、放下，重复多次，能增强髋关节周围肌肉的力量。还可以进行外展内收运动，向身体两侧缓慢打开、收回大腿。锻炼要循序渐进，避免过度劳累。
5. 就医诊断：如果经过一段时间的家庭护理，大腿根痛仍未缓解，甚至加重，或者出现肿胀、发热、活动受限等症状，应及时带家人到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及影像学检查等，明确病因，然后进行针对性的治疗。
通过休息与制动、物理治疗、药物辅助、康复锻炼以及及时就医诊断等措施，能在家庭关怀中帮助家人有效缓解大腿根痛。但要密切关注症状变化，若情况不佳，务必及时寻求专业医疗帮助。
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