帮助家人缓解久坐屁股疼的方法有调整坐姿、适当活动、选择合适座椅、进行热敷按摩、使用药物等。
1. 调整坐姿：保持正确坐姿对缓解屁股疼很重要。应使脊柱保持自然的生理曲线，避免弯腰驼背或过度前倾。坐下时，臀部要坐满整个椅面，膝盖与臀部保持同一水平线，双脚平放在地面。这样能减少臀部压力，改善疼痛状况。
2. 适当活动：不要长时间持续坐着，每隔一段时间就起身活动一下。可以进行简单的伸展运动，如站立后缓慢弯腰、转动腰部、踢腿等，促进血液循环，减轻臀部肌肉疲劳。也可以在工作间隙进行短时间的散步，活动全身关节。
3. 选择合适座椅：座椅的舒适度对缓解屁股疼有很大影响。应选择有良好支撑性和弹性的座椅，座垫不宜过软或过硬。有腰部支撑的座椅能减轻腰部和臀部压力，避免局部压力过大导致疼痛。
4. 进行热敷按摩：热敷可促进臀部血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩也有很好的效果，可轻轻揉捏、拍打臀部肌肉，放松肌肉，减轻疼痛。
5. 使用药物：如果疼痛较为严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能减轻炎症和疼痛。也可使用活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等。
久坐屁股疼是常见问题，通过调整坐姿、适当活动、选择合适座椅、进行热敷按摩以及使用药物等方法，能有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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