补充维生素 C 可以通过食用新鲜水果和蔬菜来实现，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。
1.橙子：橙子富含丰富的维生素 C，味道酸甜可口，是常见的维生素 C 来源之一。
2.草莓：草莓外观诱人，口感鲜美，其中维生素 C 的含量也较为可观。
3.猕猴桃：猕猴桃素有“维生素 C 之王”的美誉，能提供大量的维生素 C。
4.西兰花：作为一种营养丰富的蔬菜，西兰花不仅含有维生素 C，还具备多种其他营养成分。
5.青椒：青椒是常见蔬菜，其维生素 C 含量在蔬菜中相对较高。
6.柠檬：柠檬富含维生素 C，常被用于制作饮品或作为调味料。
总之，通过合理搭配上述富含维生素 C 的食物，能够满足身体对维生素 C 的需求，有助于维持身体健康。但需要注意的是，饮食应多样化，以确保摄入全面的营养。
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