经历过高烧39.5度的人，都懂这种痛苦！快速缓解看这里

高烧39.5度会带来头痛、乏力、肌肉酸痛、呼吸加快、心率上升等不适症状。可通过物理降温、药物治疗、补充水分、调节饮食、保证休息等方式来快速缓解。

1. 高烧症状表现：当体温达到39.5度时，人体会出现多种不适。头痛是常见症状之一，这是由于高温导致脑血管扩张，刺激神经引起的。乏力感也较为明显，身体能量消耗增加，各器官功能受到一定影响。肌肉酸痛则是因为高烧使肌肉代谢加快，产生过多乳酸堆积。呼吸加快是身体为了散热和获取更多氧气的一种代偿反应。心率上升也是机体的自我调节，以满足身体在高温状态下对血液循环的需求。

2. 物理降温：可以使用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走一部分热量。也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时会吸收热量，起到降温作用。

3. 药物治疗：常用的退烧药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制体内前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛的作用。但使用药物时必须遵医嘱。

4. 补充水分：高烧会使身体水分散失加快，因此要多补充水分。可以多喝温开水，也可以适量饮用一些淡盐水，以补充因出汗而丢失的电解质。充足的水分有助于加快新陈代谢，促进身体散热和毒素排出。

5. 调节饮食：此时应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，可以适当多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，增强身体免疫力。

6. 保证休息：身体在高烧时较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力。应尽量减少活动，保证充足的睡眠时间，创造安静舒适的休息环境。

高烧39.5度会给身体带来诸多不适，通过物理降温、药物治疗、补充水分、调节饮食和保证休息等方法，可以有效缓解高烧症状。如果高烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。