人群失眠的治疗方法多样，包括改善睡眠环境、调整生活习惯、心理治疗、药物治疗、中医调理等。
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
2.调整生活习惯：规律作息，避免睡前剧烈运动、摄入咖啡因或大量液体。养成睡前放松的习惯，如泡热水澡、阅读轻松的书籍。
3.心理治疗：对于因焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠，认知行为疗法、放松训练、催眠疗法等可以帮助调整心态，缓解失眠症状。
4.药物治疗：常见的治疗失眠的药物有唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但使用药物需在医生指导下进行。
5.中医调理：中医认为失眠与气血失调、脏腑功能紊乱有关。通过针灸、按摩、中药调理等方法，如服用酸枣仁汤、归脾汤等，能起到调理作用。
总之，治疗失眠需要综合考虑个体情况，选择合适的治疗方法。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗，才能有效地改善失眠状况。
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