3 招让你远离病毒性流感传染，赶紧学起来

要远离病毒性流感传染，可从增强免疫力、做好日常防护、及时接种疫苗等方面入手。增强免疫力可通过合理饮食、适度运动、充足睡眠实现；日常防护包括保持良好卫生习惯、避免前往人员密集场所、注意室内通风；接种疫苗能有效降低感染风险。

1. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如西兰花、橙子等，有助于增强身体的抵抗力。同时，要摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供能量和支持免疫系统的正常运作。

2. 适度运动：坚持进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，帮助身体更好地抵御病毒的侵袭。

3. 充足睡眠：保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。睡眠是身体恢复和修复的重要时期，充足的睡眠有助于维持免疫系统的正常功能，使身体更有能力对抗病毒性流感。

4. 保持良好卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流动水冲洗，能有效去除手上的病毒。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病毒。不随地吐痰，保持环境清洁。

5. 避免前往人员密集场所：病毒性流感在人员密集、空气不流通的场所容易传播，因此尽量避免前往商场、电影院等场所。如果必须前往，**佩戴口罩，减少感染的机会。

6. 注意室内通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。良好的通风可以降低室内病毒的浓度，减少感染的风险。

7. 及时接种疫苗：接种流感疫苗是预防病毒性流感最有效的方法之一。疫苗可以刺激身体产生抗体，当接触到流感病毒时，能够迅速发挥作用，降低感染的几率。

通过增强免疫力、做好日常防护和及时接种疫苗等措施，可以有效降低感染病毒性流感的风险。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，注重个人卫生，积极采取预防措施，保护自己和他人的健康。如果出现疑似流感的症状，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。