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喝牛奶有诸多益处，如补充蛋白质、补钙、助眠等，而喝牛奶的**时间包括早餐时、两餐之间、睡前、运动后、午餐后等。
1. 早餐时：早餐是一天中重要的一餐，此时喝牛奶可以为身体提供丰富的营养。牛奶富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，能补充人体在一夜睡眠后所需的能量和营养，帮助开启活力满满的一天。同时，搭配面包、馒头等碳水化合物，还能使营养更加均衡。
2. 两餐之间：在两餐之间喝牛奶，可以缓解饥饿感，避免过度进食其他高热量食物。而且，此时人体对营养的吸收较好，牛奶中的营养成分能更好地被利用。
3. 睡前：牛奶中含有色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心，使人产生困倦感，从而提高睡眠质量。对于一些睡眠不好的人来说，睡前喝一杯温牛奶是不错的选择。
4. 运动后：运动后身体会消耗大量的能量和营养物质，牛奶中的蛋白质可以帮助修复和增长肌肉，补充运动中流失的营养。此外，牛奶中的水分和电解质也能帮助补充身体因出汗而丢失的水分和盐分。
5. 午餐后：午餐后喝牛奶可以帮助消化，减轻胃部负担。同时，牛奶中的营养成分可以在下午的工作和学习中持续提供能量，保持身体的良好状态。
喝牛奶对身体健康有益，选择合适的时间喝牛奶能让身体更好地吸收其营养成分。不同的时间喝牛奶有不同的好处，可以根据自身的需求和生活习惯来选择合适的饮用时间。但需注意，有些人可能对牛奶过敏或不耐受，饮用前应先了解自身情况。
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