怀孕期间饮食应注重营养均衡，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如肉类、蛋类、蔬菜水果、粗粮、坚果等。
1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。孕妇可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，如牛肉、三文鱼、鸡蛋、豆腐。
2.维生素：维生素在孕期也不可或缺。富含维生素 A 的食物有胡萝卜、南瓜等；富含维生素 C 的有橙子、草莓等；富含维生素 E 的有坚果、植物油等。
3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质要充足摄入。牛奶、豆制品是钙的良好来源；动物肝脏、红肉富含铁；海鲜、瘦肉富含锌。
4.膳食纤维：粗粮、蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于预防便秘，如玉米、芹菜、苹果。
5.优质脂肪：适量摄入优质脂肪，如橄榄油、鱼油，对胎儿大脑发育有益。
总之，孕妇在孕期的饮食要多样化，保证营养全面，同时要注意饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物。
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