高强度运动是指那些能使心率大幅提高、呼吸急促、能量消耗较大的运动，包括但不限于快跑、高强度间歇训练、游泳竞赛、篮球对抗赛、举重等。
1.快跑：速度较快，通常需要全力冲刺，能在短时间内极大地提高心率和呼吸频率。
2.高强度间歇训练（HIIT）：是一种结合了高强度爆发和短暂休息的训练方式，例如快速跳绳间歇训练。
3.游泳竞赛：需要运动员以较高的速度和力量完成规定的距离，对心肺功能和肌肉力量要求很高。
4.篮球对抗赛：在激烈的对抗中，球员需要频繁地快速移动、跳跃、冲刺，体能消耗大。
5.举重：通过举起较大重量的杠铃或器械，对肌肉力量和爆发力有极高的要求。
高强度运动对身体素质有较高要求，进行此类运动前应做好充分准备，包括适当热身、评估自身身体状况等，避免运动损伤。
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