职场人遭遇抑郁症，可通过调整生活方式、心理调适、社交互动、寻求专业帮助、合理用药等方式自我救赎。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且高质量的睡眠，这有助于稳定情绪和恢复体力。合理饮食也很重要，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。此外，适度进行运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。
2. 心理调适：学会正视自己的情绪，不要压抑负面情绪，当感到焦虑、抑郁时，可通过写日记等方式将情绪表达出来。采用积极的自我暗示，用正面的语言鼓励自己，增强自信心。还可以进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张和焦虑的情绪。
3. 社交互动：主动与亲朋好友沟通交流，分享自己的工作和生活感受，获得情感上的支持和理解。参加一些兴趣小组或社交活动，拓展社交圈子，结识新朋友，丰富自己的生活。在与他人的交往中，能够转移注意力，减少对自身负面情绪的关注。
4. 寻求专业帮助：当自我调节效果不佳时，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法和技巧，帮助职场人分析问题的根源，提供有效的应对策略。也可以参加一些抑郁症康复的团体辅导，与其他患者交流经验，互相鼓励和支持。
5. 合理用药：在医生的诊断和指导下，可使用一些抗抑郁药物。常见的抗抑郁药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物能够调节大脑中的神经递质，改善抑郁症状。但需注意，用药必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
职场人遭遇抑郁症并不可怕，通过调整生活方式、心理调适、社交互动、寻求专业帮助和合理用药等多种方式，能够有效地缓解抑郁症状，实现自我救赎。在面对抑郁症时，要积极主动地采取措施，相信自己能够走出困境，重新恢复健康的生活和工作状态。
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