晚上睡前喝蜂蜜水有利有弊，涉及助眠、润肠道、升血糖、致龋齿、增肥胖等方面。
1. 助眠：蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，这些成分能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。对于一些睡眠质量欠佳的人来说，睡前适量饮用蜂蜜水可以在一定程度上改善睡眠状况。
2. 润肠道：蜂蜜具有一定的润滑肠道作用。在夜间睡眠过程中，肠道蠕动相对缓慢，睡前喝蜂蜜水可以刺激肠道蠕动，有助于预防便秘，保持肠道的正常排泄功能。
3. 升血糖：蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，睡前喝蜂蜜水会使血糖在短时间内升高。随后身体会分泌胰岛素将血糖转化为糖原储存起来。如果本身血糖控制不佳，或者是糖尿病患者，睡前喝蜂蜜水可能会导致血糖波动，不利于血糖的稳定控制。
4. 致龋齿：口腔内的细菌可以利用蜂蜜中的糖分进行代谢，产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，增加龋齿的发生风险。如果睡前喝了蜂蜜水后没有及时清洁口腔，牙齿长时间处于酸性环境中，更容易受到损害。
5. 增肥胖：蜂蜜的热量相对较高，每100克蜂蜜大约含有321千卡的热量。如果在睡前已经摄入了足够的能量，再额外喝蜂蜜水，多余的热量就会在体内转化为脂肪储存起来，长期如此可能会导致体重增加。
晚上睡前喝蜂蜜水有帮助睡眠、润滑肠道等益处，但也存在升高血糖、导致龋齿、增加肥胖风险等弊端。是否适合睡前喝蜂蜜水，需要根据个人的身体状况来决定。例如，睡眠不好且血糖正常、肠胃功能较弱的人可以适量饮用；而糖尿病患者、肥胖人群则不建议睡前喝蜂蜜水。无论哪种情况，喝完蜂蜜水后都应注意口腔清洁。
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