不想吃药时，物理降温、补充水分、调节室内环境、使用退热贴、采用食疗等退烧方法较为管用。
1. 物理降温：物理降温是常用的退烧手段。可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走热量，起到降温作用。也可进行温水擦浴，用 32 - 34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。酒精擦浴也有一定效果，但酒精可能通过皮肤吸收，对儿童有一定风险，需谨慎使用。
2. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，及时补充水分可促进新陈代谢，帮助身体散热。可以多喝温开水，也能适量饮用鲜榨果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。
3. 调节室内环境：保持室内空气流通，可降低室内温度，有助于身体散热。可将空调温度调至 24 - 26℃，但注意不要让风直接吹向身体。同时，室内湿度保持在 50% - 60%为宜，可使用加湿器增加湿度。
4. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量，达到降温目的。将退热贴贴在额头、太阳穴等部位，使用方便，且能持续降温数小时。
5. 采用食疗：一些食物也有一定的退烧作用。例如，喝米汤，其水分充足，且容易消化吸收；吃绿豆汤，绿豆有清热解毒的功效；还可食用冬瓜汤，冬瓜有清热利水的作用。
不想吃药时，上述这些退烧方法能在一定程度上帮助降低体温。但如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。同时，在使用这些方法时，要密切关注体温变化。
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