做心电图时紧张是一种常见的情况，可能由心理因素、对检查不了解、过往不良经历、身体本身较敏感、环境因素等引起。可以通过心理调节、提前了解检查、适当运动、改善环境、药物辅助等方法来缓解。
1.心理调节：保持积极的心态，告诉自己心电图检查是安全无创的，不必过度担忧。可以通过深呼吸、冥想、自我暗示等方式放松心情。
2.提前了解：在检查前充分了解心电图的检查过程、目的和意义，减少因未知而产生的恐惧。
3.适当运动：日常进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体素质和心理素质，减轻紧张情绪。
4.改善环境：确保检查室的环境舒适、安静、整洁，温度适宜，也能在一定程度上缓解紧张。
5.药物辅助：如果紧张情绪较为严重，影响到检查结果，可以在医生的指导下使用一些抗焦虑药物，如地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等，但需严格遵医嘱。
总之，做心电图时紧张是可以通过多种方法得到缓解和改善的。关键是要正确认识这种情绪，积极采取措施应对。如果紧张情绪持续存在且严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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