摆脱眼睛疲劳干涩可从调整用眼习惯、改善工作环境、合理饮食及药物辅助等方面入手。调整用眼习惯包括定时休息、做眼保健操；改善工作环境可调整光线、使用加湿器；合理饮食需多补充富含维生素A、C、E的食物；药物辅助可使用人工泪液、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。
1. 调整用眼习惯：职场人长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳干涩。建议每工作一段时间就休息一下，比如每隔40-50分钟，休息5-10分钟。可以眺望远处的景物，让眼睛得到放松。同时，坚持每天做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
2. 改善工作环境：工作环境的光线和湿度对眼睛健康也有影响。要保证工作区域光线适宜，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。如果光线不足，可以使用合适的台灯进行补充照明。此外，长时间处于空调环境中，空气干燥会加重眼睛干涩。可以在办公桌上放置一台加湿器，增加空气湿度，保持眼睛的湿润。
3. 合理饮食：饮食对于缓解眼睛疲劳干涩也起着重要作用。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，维生素A是视网膜的重要组成部分，有助于维持正常的视觉功能。维生素C和E具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害，可以多吃橙子、草莓、坚果等食物。
4. 药物辅助：当眼睛疲劳干涩症状较为严重时，可以使用药物进行缓解。人工泪液可以模拟人体泪液，滋润眼睛，缓解干涩症状。七叶洋地黄双苷滴眼液能改善睫状肌的血液循环，增强睫状肌的调节功能，减轻眼睛疲劳。玻璃酸钠滴眼液可以在眼睛表面形成一层保护膜，减少泪液的蒸发，保持眼睛的湿润。使用药物时需遵医嘱。
5. 定期检查：定期到眼科进行检查，及时发现和处理眼睛可能存在的问题。医生可以根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。
职场人摆脱眼睛疲劳干涩需要综合采取多种措施。通过调整用眼习惯、改善工作环境、合理饮食以及必要时的药物辅助等方法，能够有效缓解眼睛疲劳干涩的症状，保护眼睛健康。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。
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