网络成瘾可通过过度使用网络、戒断反应、功能损害、耐受性增加等表现判断。网络成瘾主要表现为无法控制上网时间、停止上网后出现负面情绪、因上网影响正常生活、需要不断增加上网时间才能获得满足感。

1、过度使用网络

过度使用网络是网络成瘾的核心表现，患者会明显超出原定计划的上网时间，即使意识到上网时间过长也难以控制。部分患者会出现废寝忘食、昼夜颠倒的上网行为，可能伴有眼睛干涩、颈椎疼痛等躯体症状。这种情况需要建立规律的作息时间表，必要时可寻求心理咨询。

2、戒断反应

停止上网后出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪属于典型戒断反应。部分患者会出现坐立不安、注意力不集中等表现，重新上网后这些症状会迅速缓解。这种情况建议逐步减少上网时间，培养替代性兴趣爱好，如运动、阅读等。

3、功能损害

因过度上网导致学习工作效率下降、人际关系恶化属于功能损害表现。患者可能出现旷工旷课、与家人朋友疏远等情况，严重者会引发职业或学业危机。这种情况需要制定严格的上网时间限制，必要时可进行认知行为治疗。

4、耐受性增加

需要不断增加上网时间才能获得同等满足感是耐受性增加的表现。患者从最初每天上网数小时发展到整天在线，但仍感到不满足。这种情况建议记录上网时间，设置强制断网提醒，严重者可考虑住院隔离治疗。

预防网络成瘾需要建立健康的生活方式，保持规律作息，每天控制上网时间在合理范围内。培养多样化的兴趣爱好，增加现实社交活动，避免将网络作为唯一娱乐方式。家长应注意观察青少年的上网行为，发现异常及时干预。如已出现明显功能损害，建议到精神心理科就诊，通过专业评估确定是否达到网络成瘾诊断标准，必要时接受系统治疗。

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