葛根含异黄酮、葛根素等成分,能改善血液循环、舒缓神经,与普通食物相比,通过制成葛根粥、葛根汤、葛根粉冲饮、搭配其他食材、搭配中药材等方式食用,可助眠。
1. 葛根粥:普通食物如大米粥,主要提供碳水化合物,助于饱腹,但助眠效果有限。而将葛根与大米一起熬制成葛根粥,葛根中的异黄酮和葛根素能融入粥中。食用后,这些成分可扩张血管,促进脑部血液循环,为大脑提供充足氧气,使人身心放松,进而提升睡眠质量。
2. 葛根汤:常见的蔬菜汤主要补充维生素和水分。葛根汤则不同,把葛根与排骨等一起煲汤,葛根的有效成分溶解在汤里。饮用后能调节人体内分泌,缓解焦虑紧张情绪,让神经系统得到舒缓,更易进入睡眠状态。
3. 葛根粉冲饮:普通的藕粉冲饮主要是补充能量。用温水冲调葛根粉饮用,葛根粉中的活性成分能作用于中枢神经系统,起到一定的镇静安神作用,帮助改善睡眠。
4. 搭配其他食材:普通食物单独食用,营养和功效较单一。将葛根与红枣、桂圆等食材搭配,红枣和桂圆本身有养血安神的作用,与葛根协同,能增强养心安神的功效,对改善睡眠有积极作用。
5. 搭配中药材:普通食物难以达到调理身体机能的效果。葛根与酸枣仁、柏子仁等中药材搭配,酸枣仁和柏子仁是传统的安神中药材,与葛根搭配后,能从多个方面调节人体气血和脏腑功能,改善睡眠状况。
与普通食物相比,葛根通过多种食用方式,利用其含有的有效成分,能在改善血液循环、调节内分泌、舒缓神经等方面发挥作用,从而有助于提升睡眠质量。但食用时要适量,若睡眠问题严重,建议及时到正规医院就诊。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡:是什么在作响? [详情]
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
结膜囊在哪 [详情]
结核杆菌是什么 [详情]
中医调养可通过调节身体机能、减轻放化疗副作用、提高免疫力、抑制肿瘤生长、改善生活质量等方面,为相关患者带来积极影响。 [详情]
孕妇头痛想吐,快速缓解的安全方法有调整生活方式、进行物理治疗、采用心理调节、尝试饮食调理、合理使用药物等。 [详情]
脚歪肿了和骨折在疼痛程度、肿胀情况、活动受限程度、畸形表现、骨擦音或骨擦感等方面存在症状区别。 [详情]
未来治疗黄痰黄鼻涕感冒,医学新趋势包括精准化治疗、新型药物研发、中西医结合、免疫调节治疗、远程医疗与智能监测等。 [详情]
肺部小结节若不重视,可能会导致病情进展、引发恶变、影响肺功能、出现并发症、延误最佳治疗时机等。 [详情]
阴虚火旺若不重视,会带来睡眠质量下降、情绪波动大、内分泌失调、免疫力降低、影响脏腑功能等危害,可通过服用六味地黄丸、知柏地黄丸、大... [详情]
孕妇肝胆酸高瘙痒可能是妊娠期肝内胆汁淤积症的表现,会影响孕妇凝血功能、导致胎儿缺氧、早产、胎儿窘迫、甚至死胎等。 [详情]
职场人了解糖尿病前兆及预防方法很重要。糖尿病前兆有频繁口渴、饥饿感增强、体重下降、视力模糊、皮肤瘙痒等,预防方法包括合理饮食、适量... [详情]
小肠气即疝气,治疗选手术还是保守治疗,需综合病情严重程度、年龄因素、身体耐受情况、疝气类型、治疗风险等方面考虑。 [详情]
新生儿足底采血十分重要,涉及采血时间、筛查疾病、采血流程、结果查询以及后续处理等方面。 [详情]