右肩胛骨下方疼痛，心理压力别太大，这样调节

右肩胛骨下方疼痛可能由肌肉劳损、颈椎病、胆囊疾病、肩周炎、胸膜炎等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、心理调节、运动锻炼、改善生活习惯等方式调节。

1. 病因分析：

肌肉劳损：长期保持不良姿势、过度劳累等，会使右肩胛骨下方肌肉持续紧张，引发疼痛。

颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出，可能压迫神经，导致右肩胛骨下方出现放射性疼痛。

胆囊疾病：胆囊炎、胆结石等胆囊疾病，疼痛可能会放射至右肩胛骨下方。

肩周炎：肩关节周围组织发生炎症，炎症扩散可能累及右肩胛骨下方，引起疼痛。

胸膜炎：胸膜受到炎症刺激，可出现胸痛，疼痛可能放射到右肩胛骨下方。

2. 物理治疗：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩可放松右肩胛骨下方的肌肉，改善疼痛症状。针灸通过刺激特定穴位，起到疏通经络、止痛的作用。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉紧张。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，可促进神经功能恢复。使用药物需遵医嘱。

4. 心理调节：心理压力过大会加重疼痛症状，可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，保持良好的心态。

5. 运动锻炼：适当进行运动，如游泳、瑜伽、太极拳等，有助于增强肩部和背部肌肉力量，改善肩部和背部的柔韧性，减轻疼痛。

6. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。选择合适的枕头和床垫，保证良好的睡眠姿势。注意肩部和背部的保暖，避免受凉。

右肩胛骨下方疼痛的原因多样，调节方法也有多种。需针对不同病因采取相应的治疗和调节措施。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的疼痛专科|骨科|外科等科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的心理状态和生活习惯，对缓解疼痛也十分重要。