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祛斑效果较好的方法包括合理护肤、药物治疗、医美手段、饮食调理、规律作息等。
1.合理护肤：做好防晒工作，避免紫外线刺激加重色斑。选择适合肤质的护肤品，保持皮肤清洁和滋润。
2.药物治疗：可使用氢醌乳膏、壬二酸乳膏、维 A 酸乳膏等，这些药物能抑制黑色素生成，但使用时需遵医嘱，可能会引起皮肤刺激等不良反应。
3.医美手段：光子嫩肤、激光祛斑等技术，通过特定波长的光作用于色斑部位，击碎黑色素，但需要多次治疗，且术后要注意护理。
4.饮食调理：多摄入富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于抗氧化，减轻色斑。
5.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢，减少色斑形成。
总之，祛斑需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意选择正规的医疗机构和合适的治疗方式。
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