多久不抽烟可算戒烟成功？

判断戒烟成功不能仅依据时间，还与生理依赖消除、心理依赖克服、生活习惯改变、复吸风险降低、健康指标改善等因素相关。

1. 生理依赖消除：烟草中的尼古丁会使身体产生生理依赖，一般停止吸烟后，尼古丁在体内代谢清除，生理依赖症状会逐渐减轻。通常在戒烟后的1 - 2周内，身体对尼古丁的渴求会明显降低，咳嗽、气短等不适症状也会有所缓解。大约3 - 4周，身体的大部分生理依赖基本消除，但个体差异会导致时间有所不同。

2. 心理依赖克服：心理依赖往往比生理依赖更难克服。很多吸烟者在特定场景下，如饭后、社交场合等，会习惯性地想抽烟。当能够在这些容易引发吸烟欲望的场景中，不再下意识地想要抽烟，并且持续3 - 6个月以上，说明心理依赖得到了较好的克服。

3. 生活习惯改变：成功戒烟意味着生活习惯发生了积极的改变。不再将抽烟作为日常活动的一部分，而是用更健康的方式来替代，如运动、喝茶、嚼口香糖等。当这些健康的生活习惯持续稳定，并且成为生活的常态，也是戒烟成功的重要标志。

4. 复吸风险降低：在戒烟后的一段时间内，复吸的风险较高。如果在戒烟6个月到1年的时间里，没有出现强烈的复吸欲望，并且能够轻松应对可能导致复吸的诱因，如压力、情绪波动等，那么复吸的可能性就会大大降低，可视为戒烟成功的一个重要阶段。

5. 健康指标改善：戒烟后，身体的各项健康指标会逐渐改善。如血压、心率会逐渐恢复正常，肺功能也会有所提升。通过定期体检，如果发现这些健康指标持续向好，并且维持在正常水平，也是戒烟成功的有力证明。

戒烟成功是一个综合判断的过程，不能单纯以时间来界定。虽然一般认为戒烟1年以上，复吸的可能性会显著降低，但仍需综合考虑生理依赖消除、心理依赖克服、生活习惯改变、复吸风险降低和健康指标改善等多方面因素。在戒烟过程中，可以借助一些辅助手段，如尼古丁替代疗法（使用尼古丁贴片、尼古丁口香糖等）、药物治疗（安非他酮、伐尼克兰等），但都需要遵医嘱。如果遇到困难，也可以寻求专业医生的帮助，到正规医院的成瘾医学科就诊。