当新手妈妈遭遇涨奶时，可通过正确哺乳、热敷与按摩、借助吸奶器、调整饮食、药物治疗等方法来通乳。
1. 正确哺乳：让婴儿正确含接乳头，确保有效吸吮。两侧乳房应交替喂养，避免只吃一侧导致另一侧乳汁淤积。增加哺乳次数，按需喂养，有助于及时排空乳房，缓解涨奶。
2. 热敷与按摩：热敷可促进乳房血液循环，使乳腺管通畅。用温热的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟。按摩时，可从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，也可采用螺旋式按摩，但要注意动作轻柔，避免损伤乳腺组织。
3. 借助吸奶器：若婴儿未能及时吸吮完乳汁，可使用吸奶器将多余的乳汁吸出。选择合适的吸奶器，按照正确的方法操作，吸力要适中，避免过度吸吮损伤乳头。
4. 调整饮食：减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，避免乳汁分泌过多。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。同时，控制水分的摄入量，避免喝过多的汤类。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行、路路通等。这些药物可促进乳汁排出，缓解涨奶症状。但需注意，用药应遵医嘱，不可自行用药。
涨奶是新手妈妈常见的问题，通过正确哺乳、热敷与按摩、借助吸奶器、调整饮食和药物治疗等方法，通常可以有效缓解涨奶症状。若涨奶情况严重或伴有发热、乳房红肿疼痛等症状，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
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