便秘不解决会带来诸多危害，如导致肛肠疾病、胃肠神经功能紊乱、形成粪便溃疡、患结肠癌风险增加、影响大脑功能等。而苹果有多种吃法可缓解便秘，包括直接生食、煮苹果、苹果搭配酸奶、苹果熬粥、苹果做成苹果泥等。
1. 便秘的危害：
导致肛肠疾病：便秘时排便用力，干硬的粪便会对肛肠造成机械性损伤，易引发痔疮、肛裂等肛肠疾病。
胃肠神经功能紊乱：粪便长时间潴留肠道，会使有害物质吸收，引起胃肠神经功能紊乱，出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔，使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
患结肠癌风险增加：便秘使肠内致癌物长时间不能排出，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
影响大脑功能：便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
2. 苹果缓解便秘的吃法：
直接生食：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，直接吃能保留其营养成分，促进肠道蠕动，改善便秘。
煮苹果：将苹果煮熟后，其中的果胶会起到双向调节作用，不仅能止泻，对便秘也有一定的缓解作用，而且煮过的苹果更适合肠胃功能较弱的人群。
苹果搭配酸奶：酸奶中含有益生菌，与苹果搭配食用，能调节肠道菌群，增强肠道的消化和吸收功能，从而缓解便秘。
苹果熬粥：把苹果切成小块与大米一起熬粥，不仅味道鲜美，苹果中的膳食纤维能增加粥的黏稠度，促进肠道蠕动，有助于排便。
苹果做成苹果泥：对于牙齿不好或者消化功能较弱的人，将苹果做成苹果泥食用，同样能起到缓解便秘的效果。
便秘危害不容小觑，会对身体多个方面产生不良影响。而苹果作为常见水果，通过不同的吃法能在一定程度上缓解便秘。可以根据自身情况选择适合的苹果吃法来改善便秘状况，但如果便秘问题严重，应及时到正规医院的消化内科就诊，遵医嘱进行治疗。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
结膜囊在哪 [详情]
喉咙里的肉垂肿大怎么办 [详情]
孕期肝脏负担加重是常见现象，可通过一些中药来缓解，如枸杞、茵陈、垂盆草、五味子、白术等。 [详情]
宝宝喝布洛芬不退烧，可采用物理降温、补充水分、调整环境温度、更换其他退烧药、及时就医等应急办法。 [详情]
基因编辑目前不能让乳房快速变大，主要受伦理限制、技术安全性、作用机制不明确、个体差异影响以及缺乏临床研究等因素影响。 [详情]
半夜吃饭违背四季调养之道，主要体现在影响脾胃运化、打乱生物钟、不利于阳气潜藏、增加痰湿积聚、影响睡眠质量等方面。 [详情]
芦荟直接擦脸存在过敏、皮肤刺激、堵塞毛孔、营养过剩、微生物感染等问题，正确使用方法包括选择合适品种、进行过敏测试、正确处理芦荟、掌... [详情]
乱服睾丸酮可能引发心血管疾病、肝脏疾病、内分泌失调、前列腺疾病以及精神心理方面的慢性病，如焦虑、抑郁等。 [详情]
孕产女性月经半年不来是否正常需分情况判断，可能由生理性因素、内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、全身性疾病等导致。 [详情]
月经期间肚子胀是常见困扰，可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗、物理疗法、心理调节等方法应对。 [详情]
右后脑勺一阵一阵疼可能由紧张性头痛、颈椎病、枕神经痛、高血压、颅内病变等因素引起。 [详情]
周围性肺癌小于3厘米且无转移多处于早期阶段，早发现的秘诀包括定期体检筛查、关注身体异常症状、了解高危因素、保持健康生活方式、基因检... [详情]
