伤风感冒总不好 这几类食物是救星

伤风感冒总不好时，可选择富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、具有杀菌作用的蔬菜、温热的饮品等食物来促进恢复。

1. 富含维生素C的水果：维生素C能增强免疫力，有助于缓解伤风感冒症状。像橙子、柠檬、草莓等水果，都含有丰富的维生素C。橙子可以直接剥皮食用，柠檬可切片泡水喝，草莓洗净后即可食用。它们能为身体补充维生素C，增强白细胞的活性，提高身体抵抗病毒的能力。

2. 清淡易消化的粥类：伤风感冒期间，肠胃功能可能会减弱，粥类是很好的选择。小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，不仅容易消化，还能为身体提供能量。小米粥具有健脾和胃的功效；南瓜粥富含胡萝卜素等营养物质；蔬菜粥则能补充多种维生素和矿物质。

3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作所必需的营养物质。鸡蛋、牛奶、豆腐等都是优质蛋白质的来源。鸡蛋可以煮着吃、蒸着吃；牛奶可直接饮用；豆腐可以做成豆腐汤等菜肴。摄入足够的蛋白质有助于身体恢复。

4. 具有杀菌作用的蔬菜：大蒜、洋葱等蔬菜具有一定的杀菌作用。大蒜中的大蒜素和洋葱中的含硫化合物，能抑制细菌和病毒的生长。可以将大蒜和洋葱适量添加到菜肴中，既能增加食物的风味，又有助于抵抗感染。

5. 温热的饮品：多喝温热的饮品有助于缓解伤风感冒的不适症状。如姜茶、蜂蜜水等。姜茶有驱寒的作用，对于风寒感冒有一定的缓解效果；蜂蜜水可以润喉止咳，减轻喉咙疼痛。

6. 菌类食物：香菇、木耳等菌类食物含有多种生物活性物质，如香菇多糖等，能调节免疫系统，增强身体的抵抗力。可以将香菇和木耳做成菜肴，如香菇炒青菜、木耳汤等。

7. 富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能至关重要。瘦肉、海鲜等食物富含锌元素。适量摄入这些食物，有助于提高身体的免疫力，促进伤风感冒的恢复。

伤风感冒总不好时，通过合理的饮食调整，选择富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、具有杀菌作用的蔬菜、温热的饮品等食物，能够为身体提供所需的营养，增强免疫力，从而促进身体的恢复。但如果伤风感冒症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。