做好抑郁情绪与依赖型人格障碍的心理调节，可从认知调整、建立自信、培养独立能力、社交锻炼、药物辅助等方面入手。
1. 认知调整：对抑郁情绪与依赖型人格障碍有正确认知，了解其成因、表现及影响。认识到依赖行为并非不可改变，抑郁情绪也能通过合理方式缓解。纠正不合理的思维模式和观念，避免过度自我否定和消极看待问题。
2. 建立自信：从小事做起，每完成一项任务，都给予自己积极的肯定和鼓励。回顾自己的成功经历，从中汲取信心和力量。设定切实可行的目标，逐步提升自己的能力，随着能力的增强，自信心也会随之提高。
3. 培养独立能力：尝试独自完成一些日常事务，如购物、做饭、修理物品等。在面对问题时，先自己思考解决方案，而不是立刻寻求他人帮助。学会独立决策，对自己的选择负责，逐渐摆脱对他人的过度依赖。
4. 社交锻炼：积极参与社交活动，扩大社交圈子。在社交中学会表达自己的想法和感受，提高人际交往能力。与他人建立健康、平等的关系，避免过度依赖某一个人。通过社交互动，获取更多的支持和反馈，有助于改善心理状态。
5. 药物辅助：在医生的诊断和指导下，可使用一些药物来缓解抑郁情绪。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，这些药物能调节大脑神经递质，改善情绪状态。但需严格遵医嘱使用。
抑郁情绪与依赖型人格障碍的心理调节是一个长期的过程，需要综合运用多种方法。通过认知调整、建立自信、培养独立能力、社交锻炼以及必要的药物辅助，逐步改善心理状态，提高心理健康水平。若情况严重，建议及时前往正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
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