头发秃了可通过改善生活习惯、调节饮食、药物治疗、物理治疗、植发手术等方法治疗。
1. 改善生活习惯：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯会加重脱发。因此，要保持充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体和毛囊得到充分休息。同时，学会释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神紧张，使身体处于放松状态，利于头发生长。
2. 调节饮食：饮食上要注重营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要物质基础。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，像菠菜、苹果、香蕉等，能为毛囊提供营养。减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，这类食物可能会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，加重脱发。
3. 药物治疗：常见治疗脱发的药物有米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等。米诺地尔可以刺激毛囊生长，延长毛囊生长期。非那雄胺适用于男性雄激素性脱发，能抑制雄激素对毛囊的破坏。螺内酯可调节体内激素水平，对部分女性雄激素性脱发有一定效果。但使用药物治疗需遵医嘱。
4. 物理治疗：低能量激光疗法是一种常见的物理治疗方法，它能刺激毛囊细胞的活性，促进头发生长。还可以进行头皮按摩，通过按摩头皮能促进头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，改善脱发状况。
5. 植发手术：对于脱发严重、药物治疗效果不佳的情况，植发手术是一种有效的治疗手段。植发手术是将后枕部健康的毛囊提取出来，移植到脱发区域，待毛囊存活后就会生长出新的头发。但植发手术有一定的适应证和风险，需要在专业医生的评估和操作下进行。
头发秃了不必焦虑，可根据自身情况选择合适的治疗方法。从改善生活习惯和饮食入手，结合药物治疗、物理治疗等方法，通常能取得较好的治疗效果。若脱发严重，可考虑植发手术。无论选择哪种治疗方法，都建议到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
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