血糖11点多已超出正常范围，日常保健中，可通过食用魔芋、洋葱、苦瓜这三种食物辅助调节血糖，此外，还可结合适当运动、规律作息、合理用药、定期监测等方式来更好地控制血糖。
1. 魔芋：魔芋富含膳食纤维，吸水性强，进入胃肠道后会吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。同时，其膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升，有助于稳定血糖水平。
2. 洋葱：洋葱含有类似降糖药物甲苯磺丁脲的成分，具有一定的降血糖作用。此外，洋葱还富含前列腺素A和硫氨基酸等营养物质，能扩张血管、降低血液黏稠度，对预防糖尿病并发症有积极意义。
3. 苦瓜：苦瓜中含有苦瓜皂苷，它有类似胰岛素的作用，能够促进糖分分解，使多余的糖分转化为热量，从而降低血糖。而且苦瓜热量低，适合血糖高的人群食用。
4. 适当运动：运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，使肌肉更好地利用葡萄糖，降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
5. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响血糖的控制。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有利于维持身体的正常代谢和内分泌功能。
6. 合理用药：如果通过饮食和运动无法有效控制血糖，应在医生的指导下合理使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等，以维持血糖的稳定。
7. 定期监测：定期监测血糖，能够及时了解血糖的变化情况，以便调整治疗方案和生活方式。可以根据医生的建议，选择合适的时间和频率进行血糖监测。
对于血糖11点多的情况，食用魔芋、洋葱、苦瓜这三种食物能在一定程度上辅助调节血糖，但不能仅依赖食物来控制血糖。还需要结合适当运动、规律作息、合理用药和定期监测等多方面措施，综合管理血糖，以维持血糖的稳定，预防糖尿病并发症的发生。如果血糖持续异常，应及时到正规医院内分泌科就诊。
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